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Gaëlle Dutron

Nutrithérapie, Profilage Alimentaire & Soins

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  • * MERCI*⁠ ⁠ Cela fait plus d'1 mois que l'ebook "Detox" a été mis en vente. Et vous êtes plus d'une centaine à en avoir profité. Je tenais à vous dire MERCI 🌸. ⁠ ⁠ Merci de votre confiance⁠ Merci pour tous les échanges⁠ Merci pour la super communauté réunie sur Whats'App⁠ Merci pour les tips échangés, recettes, conseils, soutien⁠ Merci pour vos retours, remarques, gentils messages⁠ ⁠ Je me réjouis de pouvoir vous proposer d'autres ebooks dans le futur. J'ai, à ce propos, déjà pas mal d'idées de thèmes. ⁠ ⁠ Mais, vous, quels seraient les thèmes qui vous intéresseraient ? Donnez-moi vos idées ci-dessous 👇🏼⁠ ⁠ PS : Les belles photos de plats viennent entre autre de @nutrifamily_steph @tothenexttrip @give_me_some_magic ! Merci à vous 🌱 💚
  • *DRAINAGE & DIGESTION*⁠ ⁠ Les vaisseaux lymphatiques contiennent un liquide que l’on nomme la lymphe. Celle-ci est composée de liquide en circulation, mais également de liquide provenant du foie et des intestins. ⁠ ⁠ Dans les intestins, se trouvent également des petits vaisseaux lymphatiques situés sur les villosités de la muqueuse. Ils transportent la lymphe issue des intestins que l’on nomme le chyle. Le chyle, c'est un liquide à l'aspect laiteux qui est composé de lipides venant de l'alimentation. Il y a donc une présence de matière grasse dans l'alimentation - d'où son rôle dans le processus d'assimilation des nutriments.⁠ ⁠ Le drainage lymphatique permet donc de drainer le chyle et ainsi : ⁠ ✨relancer la digestion⁠ ✨tonifier les systèmes digestifs plus paresseux⁠ ✨aider l'organisme à mieux assimiler les nutriments⁠ ✨réduire les ballonnements⁠ ✨cela permet également à notre 2e cerveau de libérer les mauvaises énergies accumulées dans le ventre et libérer notre esprit. ⁠ ⁠ Nos intestins ont un rôle fondamental car s'ils ne fonctionnent pas bien, une masse importante de substances peuvent stagner, putréfier ou fermenter et devenir toxiques. ⁠ D’où l’importance de relancer le système digestif via un drainage lymphatique régulier.⁠ ⁠ Les signes qui montrent que vous avez besoin d'un coup de 👍🏼 : 👉🏼Gaz intestinaux⁠ 👉🏼nausées⁠ 👉🏼douleurs abdominales⁠ 👉🏼 flatulences⁠ 👉🏼ralentissement du transit⁠ 👉🏼constipation ou diarrhée⁠ ⁠ Mon agenda est ouverts pour les mois d'été : n'hésitez pas à aller y faire un tour (lien en bio)
  • *LES SIGNES D'UNE DYSBIOSE INTESTINALE*⁠ ⁠ Une dysbiose intestinale, c'est un déséquilibre du microbiote. Dans notre intestin, vivement plus de 100.000 milliards de bactéries, dont environ 1000 espèces différentes. Quand ce petit monde vit en harmonie, on parle de symbiose.⁠ Mais quand le nombre de bonnes bactéries diminuent au profit de mauvaise (suite à une prise d'antibio par exemple), ces mauvaises bactéries vont proliférer et notre intestin se déséquilibre, c'est la dysbiose.⁠ ⁠ Qu'est-ce qui peut causer un état de dysbiose? ⁠ 👉🏼La prise d'antibiotiques⁠ 👉🏼Des médicaments comme la pilule contraceptive, des anti-inflammatoires, anti-acides⁠ 👉🏼Une alimentation déséquilibrée (trop de produits transformés, trop de sucre, ..)⁠ 👉🏼Un mode de naissance (par césarienne par exemple)⁠ 👉🏼Trop de stress⁠ ⁠ Les symptômes d'une dysbiose intestinale : ⁠ ✔️Ballonnements⁠ ✔️Constipation ou diarrhée⁠ ✔️Des reflux, remontées acides⁠ ✔️Des fringales⁠ ✔️Des rhumes, rhinite chronique⁠ ✔️Des allergies, intolérances alimentaires qui apparaissent⁠ ✔️Un affaiblissement des défenses immunitaires⁠ ✔️De la fatigue chronique⁠ ✔️De l'acné, des soucis de peau⁠ ✔️Des maux dans articulations⁠ ✔️Un manque de concentration, du 'brouillard" dans le cerveau⁠ ✔️Un manque d'enthousiasme, de motivation⁠ ✔️De l'anxiété ou de la dépression⁠ ✔️Une prise de poids impossibilité de perte de poids⁠ ⁠ Tu te reconnais dans plusieurs de ces symptômes? N'hésite pas à me contacter pour qu'on fasse le point 💛⁠ ⁠
  • *COMMENT AMELIORER SA DIGESTION?* Une digestion compliquée, c'est quand surviennent plusieurs symptômes après avoir mangé (directement ou quelques heures après) : une sensation de lourdeur, des ballonnements, crampes, brûlures d’estomac, nausées,vomissements, et parfois des maux de tête. Qu'est-ce qui peut causer une digestion compliquée? 👉🏼Les mauvaises habitudes alimentaires, repas copieux ou excès d’alcool 👉🏼Cela peut aussi être entretenus par des problèmes psychiques. Les personnes souffrant d’anxiété présentent souvent plus de difficultés à digérer. 👉🏼Le surpoids, le tabac peuvent également augmenter le risque de digestion difficile. Comment améliorer sa digestion facilement ? ✨Prendre le temps de mastiquer. La digestion commence dans la bouche ! ✨Ne pas grignoter entre les repas. Cela fatigue les organes digestifs qui ne sont jamais au repos. ✨Eviter de boire pendant les repas. Cela dilue les enzymes digestives. Buvez avant et après le repas, et évitez les boissons trop froides. ✨Mangez dans le calme. Prenez le temps de savourer votre repas, de le manger en conscience. ✨Eviter de prendre des fruits en dessert, cela peut provoquer des ballonnements, des fermentations, une digestion ralentie ✨Eviter de manger trop de cru. Certaines personnes le digèrent bien mais c'est rare. Le cru peut faire ballonner ou irriter l'intestin. Préférez des légumes cuits à la vapeur, légèrement décrudis, ils seront alors plus digestes. ✨Choisissez des assiettes simples. Pas trop d'aliments à la fois. Les quiches lorraines avec pâte, oeuf, lait, crème, lardons etc. contiennent beaucoup trop de protéines différentes, trop difficile à digérer. Idem pour les poke bowls à la mode qui contiennent trop d'aliments différents. ✨Gérez votre stress et vos émotions. Le stress inhibe le nerf vague, ce qui empêche le système digestif de fonctionner. Si vous avez mis en place ces différentes choses et que les soucis digestifs persistent, il est peut-être nécessaire d'aller voir plus loin : ✨Les soucis digestifs peuvent aussi être un problème de microbiote, perméabité intestinale, hypochlorhydrie, foie congestionné, thyroïde etc. Dans ce cas n'hésitez pas à prendre rdv 😉
  • *COMMENT GERER SON STRESS?* Le dernier conseil de la semaine concerne le stress 😬. Avoir un coup de stress, une fois, à cause d'un événement soudain, n'est pas néfaste pour l'organisme. Ce qui est dangereux pour notre santé, c'est le stress chronique. C'est un stress constant, parfois inconscient, qu'on peut vivre au quotidien. Suite à un stress qui s'installe, plusieurs symptômes peuvent apparaître : 👉🏼symptômes physiques : douleurs, troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, sueurs inhabituelles... 👉🏼symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être... 👉🏼symptômes intellectuels : perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions… Ces symptômes ont des répercussions sur les comportements : recours à des produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères,...), repli sur soi, agressivité...Mais à plus long terme, cela peut engendrer : 👉🏼Prise de poids 👉🏼Anxiété, crise d'angoisse 👉🏼Maladies cardiovasculaires 👉🏼Troubles musculo-squelettiques 👉🏼Douleurs au dos 👉🏼Inflammations, tendinies 👉🏼Dépression et anxiété 👉🏼Asthme 👉🏼Migraine 👉🏼Troubles digestifs, ulcère de l’estomac 👉🏼Epuisement professionnel, burn out J'ai beaucoup de gens stressés en consultation qui viennent me voir pour un soucis de poids ou de digestion. Or, souvent, c'est d'abord le stress qu'il faut régler. Comment ? ✨Adaptez votre mode de vie : faites des priorités dans tout ce que vous voulez faire, n'entreprenez pas 10.000 choses à la fois ✨Faites des activités qui vous donnent de l'énergie : voir des ami(e)s, vous réserver un soin, faire du sport, se balader dans la nature ✨Vous accordez des moments de détente : respiration consciente, cohérence cardiaque, méditation ✨Adoptez des bonnes habitudes de sommeil : aller dormir tôt, relaxez-vous avant d'aller dormir ✨Si vos symptômes persistent, n'hésitez pas à contacter un sophrologue ou un psychologue qui pourrait vous aider ! Comment gérez-vous votre stress?
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© Gaëlle Dutron - Rue de la Hulpe 29B - 1331 Rosières

Hello à toutes et tous,

Si vous désirez offrir un bon cadeau d’un soin à quelqu’un (jambes, visage ou corps), vous pouvez m’envoyer un email à hello@gaelledutron.be en me précisant le type de soin que vous voulez offrir. A la réception du paiement, je vous enverrai le PDF du bon.

Pour les soins ou les consultations, si vous ne trouvez pas un créneau qui vous intéresse, n’hésitez pas à m’envoyer un email pour que je trouve le meilleur timing pour vous!

A très bientôt,

Gaëlle