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Envie de prendre soin de vous et de votre assiette ?

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Dites adieu à la déprime hivernale avec

🌨️ Dites adieu à la déprime hivernale avec ces 7 astuces ! ✨

L’hiver peut parfois peser sur notre moral, mais il existe de petites actions simples pour retrouver énergie et bonne humeur.
Dans ce reel, je partage mes 7 astuces anti-déprime, faciles à intégrer dans votre quotidien 🌞🥗🧘🏽‍♀️

💬 Et vous, quelle est votre astuce préférée pour rester positif(ve) cet hiver ? Partagez en commentaire ! 💛

Un des plus beaux cadeaux que l’on puisse of

✨ Un des plus beaux cadeaux que l’on puisse offrir à son bébé ✨

Aujourd’hui, je voudrais partager avec vous une expérience unique que j’ai eu la chance de vivre avec mon petit Charlie : le rituel de bain sensoriel.
Ce bain n’est pas seulement un moment de douceur, c’est un véritable voyage sensoriel, un cocon suspendu dans le temps. 💧💙

Encadré avec tant de bienveillance par @mayoula.carolinedechamps, ce rituel est une invitation à se reconnecter à son bébé, à échanger, à déposer. Chaque geste, chaque lâcher prise, chaque abandon de Charlie dans nos mains, a été un pur concentré d’émotions. 💫

Un immense merci à toi, @mayoula.carolinedechamps, pour ta douceur infinie et ton accompagnement précieux.
Et à ma chère amie @sanchezfaitdesphotos, merci d’avoir capturé ces instants si précieux avec ton talent inégalé. Grâce à toi, je peux revivre ces moments encore et encore, les émotions intactes. 💕📸

Émotions garanties, souvenirs gravés à jamais. ✨

pull bleu d’allaitement: @milkawayapparel 💙

Carence en fer en post-partum ? Pas de paniqu

🌿 Carence en fer en post-partum ? Pas de panique ! 🌿

Après l’accouchement, une baisse de fer est courante mais pas insurmontable ! 💪 Voici quelques aliments riches en fer à ajouter à votre assiette pour retrouver votre énergie.

🥩 Viandes rouges
🌱 Épinards & légumineuses
🐟 Sardines & fruits de mer
🥜 Graines & fruits secs

Boostez votre absorption avec de la vitamine C (oranges, poivrons) pour maximiser les bienfaits ! ✨

En ce moment, je prends le temps de profiter de mo

En ce moment, je prends le temps de profiter de mon petit Charlie et de cette belle aventure qu’est la maternité. 🌿💛
Mais je suis aussi tellement excitée de reprendre mon activité en mars et de vous retrouver🌸.
Alors, si vous souhaitez prendre soin de vous dès mon retour, n’attendez pas et réservez dès maintenant votre place ! 🗓️

Hâte de vous retrouver ! 🌿💛

Merci @sanchezfaitdesphotos pour tes magnifiques photos 📸

Cultiver la Gratitude au Quotidien

💫 Cultiver la Gratitude au Quotidien 💫

Prendre quelques instants chaque jour pour exprimer de la gratitude peut transformer notre énergie et notre état d’esprit. Que ce soit pour la santé, les moments de joie partagés ou simplement le soleil qui brille, chaque petit remerciement compte. 🌿

Aujourd’hui, je vous invite à noter 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) 🙏✨

Quelles sont vos gratitudes du jour ?
Partagez-les en commentaire ! 💛

On ajoute ces moments dans notre calendrier ?

On ajoute ces moments dans notre calendrier ?📆 ✨

Détox d’Automne : Recharge Ton Corps avec

🍂 Détox d’Automne : Recharge Ton Corps avec Mon E-book ! 🍂

L’automne est le moment idéal pour redonner un coup de boost à ton corps après l’été ! Mon e-book d’automne est là pour t’accompagner avec des astuces simples pour éliminer les toxines et te préparer à l’hiver. ❄️

📚 Ce que tu trouveras dans l’e-book :
Conseils pour renforcer ton immunité 💪
Améliorer ta digestion (& perdre des petits kilos de l’été) 🌱
Booster ton énergie naturellement ⚡

Commande ton e-book maintenant et commence ta détox automnale ! 🔗(lien sur mon site - rubrique ebook)

Voici quelques petits gestes (en plus) simples pour une détox douce :

💧 Bois 1,5 à 2 litres d’eau/jour avec un peu de citron 🍋
🍵 Prends des tisanes détox (gingembre, pissenlit, curcuma)
🥗 Opte pour des soupes maison & des légumes riches en fibres (poireaux, brocoli, courge…)
💆‍♀️ Teste le brossage à sec pour stimuler la lymphe !
🌿 Mets-toi au vert avec plus de fruits et légumes de saison !

🌟 Bonus : Ralentis ton rythme, médite et prends du temps pour toi. Chaque petit geste compte ! 💛

Le conseil du soir

Vous pensez qu'une sala

✨ Le conseil du soir ✨
Vous pensez qu'une salade ou des crudités au dîner sont une option idéale pour un repas léger avant de vous coucher ? 🥗❌ Détrompez-vous !

Ce type d’aliment est en réalité peu digeste en fin de journée et peut causer des hypoglycémies, des troubles du sommeil, voire des ballonnements durant la nuit.

👉 Pourquoi éviter un repas trop léger le soir ? Le corps a besoin d’énergie pendant la nuit pour se régénérer. Un dîner trop léger, comme une simple salade, peut ne pas suffire à combler ces besoins et perturber votre digestion.

🌙 L’assiette du soir idéale :
1️⃣ 50% de légumes (cuits à la vapeur ou au four)
2️⃣ 25% de céréales complètes
3️⃣ 25% de protéines “légères” (œufs, poisson blanc, ou saumon)

🔸 Astuce : Optez pour un repas à tendance végétarienne le soir, en évitant les protéines animales lourdes comme la viande rouge, qui peuvent compliquer la digestion.

Prenez soin de votre sommeil en choisissant le bon repas du soir ! 🌿✨
#Nutrition #BienÊtre #Santé #RepasDuSoir #ConseilSanté #ÉquilibreAlimentaire

Vous cherchez à nourrir vos enfants de manière s

Vous cherchez à nourrir vos enfants de manière saine et équilibrée ? ⚖️
Le pain au levain est une excellente option ! ✨
Grâce à sa fermentation naturelle, le gluten est prédigéré et l'acide phytique, qui bloque l'absorption des minéraux, est neutralisée.
Résultat : un pain plus digeste et plus nutritif ! Alors, à vos tartines ! 🥪

Envie d'un moment de détente profonde tout en pre

Envie d'un moment de détente profonde tout en prenant soin de votre ventre ?
Je vous invite à découvrir le Belly GAD, un massage holistique révolutionnaire qui combine les bienfaits du Chi Nei Tsang et du drainage lymphatique pour vous offrir une expérience unique.✨

Bien plus qu'un simple massage minceur, le Belly GAD agit sur plusieurs niveaux pour :

• Libérer les tensions physiques et émotionnelles accumulées dans la zone abdominale, source de nombreux maux et disharmonies.
• Stimuler les organes digestifs et améliorer le transit intestinal pour un meilleur confort digestif.
• Détoxifier l'organisme et éliminer les toxines pour un regain d'énergie et de vitalité.
• Tonifier la peau du ventre et lui redonner fermeté et élasticité.
• Favoriser un sentiment de bien-être général et de relaxation profonde.
• Diminution de la graisse corporelle de l’abdomen
• Une perte jusqu’à 2 tailles en 1 séance avec une sensation de légèreté

Offrez-vous une parenthèse de bien-être avec le Belly GAD et découvrez ses multiples bienfaits sur votre corps et votre esprit.🌸

Mon agenda est ouvert à partir de mars 🌈 Réservez vos cures dès maintenant (idéalement 1 soin/mois, pour que le ventre puisse assimiler à son rythme les bienfaits du soin).

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