Bienvenue sur mon site !

Envie de prendre soin de vous et de votre assiette ?

gaelle_nutrition_soins

Des petits changements pour un Grand bien-être.🤍🌸
Posez-moi vos questions en commentaire.👇🏼

5 raisons de se faire drainer pendant votre grosse

5 raisons de se faire drainer pendant votre grossesse :

💧Réduction des œdèmes et de la rétention d'eau : Pendant la grossesse, il est fréquent de souffrir de rétention d'eau, particulièrement dans les jambes, les chevilles et les pieds. Le drainage lymphatique aide à stimuler la circulation des liquides dans le corps, réduisant ainsi les gonflements et les sensations de lourdeur.

🩸Amélioration de la circulation sanguine : La grossesse peut entraîner une circulation sanguine plus lente en raison de la pression exercée par l'utérus sur les vaisseaux sanguins. Le drainage lymphatique favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui peut aider à prévenir les varices et à réduire les sensations de jambes lourdes.

💪🏻Renforcement du système immunitaire : Le système lymphatique joue un rôle clé dans l'immunité. En stimulant ce système, le drainage lymphatique aide à renforcer les défenses naturelles du corps, ce qui est particulièrement bénéfique pendant la grossesse, où les infections doivent être évitées autant que possible.

😴Réduction de la fatigue et du stress : Le drainage lymphatique est une technique douce et relaxante qui peut aider à réduire le stress et la fatigue, des symptômes souvent ressentis pendant la grossesse. Cela peut contribuer à un meilleur sommeil et à une sensation générale de bien-être.

👩🏻‍🍼Préparation à l'accouchement : En favorisant une meilleure circulation des fluides et en aidant à équilibrer le système lymphatique, le drainage peut préparer le corps à l'accouchement en le rendant plus souple et mieux hydraté.
Cela peut potentiellement faciliter le processus de récupération post-accouchement.

🗓Mon agenda est ouvert pour mars 2025, réservez vos cures dès maintenant 💛

Merci à l'incroyable @sanchezfaitdesphotos pour les photos🌸

🌱 Perturbateurs Endocriniens : Prenons Soin de

🌱 Perturbateurs Endocriniens : Prenons Soin de Notre Santé ! 🌱

J’aimerais vous parler d’un sujet important pour notre bien-être : les perturbateurs endocriniens.

Ces substances chimiques peuvent interférer avec notre système hormonal et induire des effets néfastes sur notre santé.

Voici quelques conseils simples pour réduire notre exposition aux perturbateurs endocriniens :

🧉Éviter les plastiques contenant du BPA : J’opte pour des contenants en verre, en acier inoxydable ou en plastique sans BPA pour mes aliments et boissons.

🧴Choisir des produits de soin naturels : Je privilégie les cosmétiques et produits d’hygiène avec des ingrédients naturels et sans parabène.

🥦Consommer des aliments bio : Les produits biologiques sont moins susceptibles de contenir des pesticides et des herbicides, souvent sources de perturbateurs endocriniens.

🧐Lire les étiquettes des produits ménagers : J’utilise des produits de nettoyage écologiques et sans substances chimiques agressives.

💧Filtrer l’eau : J’utilise des filtres à eau pour réduire les résidus de pesticides et autres contaminants (à la maison, on utilise @mywater_community

Souvenons-nous, l’objectif est de limiter notre exposition, pas de chercher la perfection. 👏🏼
Chaque petit changement compte !

Prenons soin de nous et faisons des choix qui soutiennent notre santé et notre bien-être. 💚

Les Bienfaits de l’Huile d’Onagre pour la Sant

Les Bienfaits de l’Huile d’Onagre pour la Santé Féminine🌸

J’aimerais vous parler d’un supplément naturel qui peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé féminine : l’huile d’onagre💛

Elle est riche en acides gras essentiels, notamment en acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras oméga-6.

Les bienfaits de l’huile d’onagre pour les femmes :

🩸Régulation du cycle menstruel : L’huile d’onagre peut aider à réguler le cycle menstruel et à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) tels que les douleurs, les ballonnements et les sautes d’humeur.

🥵Soulagement des symptômes de la ménopause : Elle peut également aider à réduire les bouffées de chaleur et d’autres symptômes de la ménopause.

✨Santé de la peau : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l’huile d’onagre peut améliorer la santé de la peau, réduire l’acné et hydrater la peau sèche.

🤪Soutien hormonal : Elle favorise l’équilibre hormonal et peut aider à atténuer les symptômes liés aux déséquilibres hormonaux.

🤍Soutien à la fertilité : Certaines études suggèrent que l’huile d’onagre peut améliorer la qualité de la glaire cervicale, favorisant ainsi la fertilité.

Comment consommer les gélules d’huile d’onagre ?

Dosage recommandé : Généralement, la dose recommandée est de 1 à 3 gélules par jour, mais il est toujours préférable de suivre les instructions sur l’emballage ou de consulter un professionnel de la santé.

Quand les prendre ? : Vous pouvez les prendre avec votre repas pour une meilleure absorption, de préférence lors du même repas chaque jour.

Consultez un professionnel : Avant de commencer tout nouveau supplément, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments, il est sage de consulter votre médecin.
Incorporez l’huile d’onagre dans votre routine pour profiter de ses nombreux bienfaits et soutenir votre santé féminine de manière naturelle ! 🌼

💧 Découvrons la Lymphe : Un Pilier de Notre Sa

💧 Découvrons la Lymphe : Un Pilier de Notre Santé ! 💧

La lymphe est un liquide clair qui circule dans notre corps via le système lymphatique, un réseau de vaisseaux et de ganglion.

Sa circulation se fait en parallèle de la circulation sanguine. Mais contrairement à la circulation sanguine, la lymphe n’est pas pompée par un organe (le sang est pompé par le coeur).

La lymphe circule donc beaucoup plus lentement (moins de la moitié de notre lymphe est filtrée chaque jour).

Or, elle joue un rôle crucial dans notre système immunitaire et dans l’élimination des déchets.

Prenez donc soin de votre système lymphatique pour maintenir une santé optimale et une sensation de bien-être général !🩷✨

Envie d’une peau éclatante et d’une silhouett

Envie d’une peau éclatante et d’une silhouette affinée ?

Offrez-vous une cure de soins GAD! ‍✨

Cette technique révolutionnaire combine des mouvements de massage profonds et des pressions ciblées pour:

•Stimuler la circulation sanguine et lymphatique
•Détoxifier le corps
•Éliminer les toxines et les déchets
•Réduire la cellulite et les amas graisseux
•Améliorer l’élasticité et la fermeté de la peau

Résultat : une peau visiblement plus jeune, plus lisse et plus tonique, et une silhouette plus mince et plus harmonieuse.

Ne tardez pas, réservez votre cure pour le printemps 2025 dès maintenant🌸

#massageGAD #minceur #anti cellulite #peaunettoyée #bienêtre

🥄 Découvrons le Ghee : Un Trésor pour Notre S

🥄 Découvrons le Ghee : Un Trésor pour Notre Santé ! 🥄

Le ghee est un beurre clarifié, ce qui signifie qu’il a été chauffé pour enlever l’eau et les solides du lait, ne laissant que la matière grasse pure. Il est souvent utilisé pour cuisiner, mais aussi en médecine traditionnelle pour ses nombreux bienfaits.

Pourquoi en consommer ?💡

✨Richesse en nutriments : Le ghee contient des vitamines A, E et K, ainsi que des acides gras oméga-3 et oméga-9.

🥛Tolérance au lactose : Étant dépourvu de lactose et de caséine, il est souvent bien toléré par ceux qui sont sensibles aux produits laitiers.

🌡️Haute température de cuisson : Il a un point de fumée élevé, ce qui le rend idéal pour la cuisson à haute température sans produire de composés nocifs.

Les bienfaits du ghee :

😇Améliore la digestion : Le ghee favorise une bonne digestion et aide à absorber les nutriments des aliments.

💥Anti-inflammatoire : Il est riche en polyphénols, anti-oxydants qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif et les inflammations dans le corps.

💪Renforce le système immunitaire : Grâce à ses antioxydants, le ghee peut renforcer notre système immunitaire.

🧖🏼‍♀️Bon pour la peau : Appliqué en usage externe, il hydrate et nourrit la peau en profondeur.

❤️Anti-cancer : Riche en acides gras à chaîne courte, le ghee présente des microorganismes bénéfiques pour protéger du cancer du colon.

Incorporez du ghee dans votre alimentation pour profiter de ses nombreux bienfaits ! 🤍

Vous pouvez l’utiliser pour cuisiner, l’ajouter à vos smoothies, ou même le tartiner sur vos toasts.

🌞 Eaux Detox et Rafraîchissantes pour l'Été

🌞 Eaux Detox et Rafraîchissantes pour l'Été 🌞
Découvrez nos recettes d'eaux detox pour rester hydraté et rafraîchi pendant les journées chaudes! 💦🍋

Le lien fascinant entre l'intestin et le cerveau 🔄

Avez-vous déjà ressenti des papillons dans le ventre ou une boule au ventre avant un rendez-vous important ?🦋
Ces expressions illustrent le lien fascinant entre notre cerveau et notre intestin, souvent appelé le "deuxième cerveau".

Pourquoi ?💡

▴100 millions de neurones composent notre intestin, lui permettant de réguler la digestion, le mouvement des aliments et la protection contre les pathogènes.
▴L'axe intestin-cerveau assure une communication bidirectionnelle via le nerf vague, le système immunitaire, les métabolites et les hormones.

Comment ?💡

▴Le nerf vague envoie des signaux du cerveau à l'intestin pour la digestion et de l'intestin au cerveau pour l'appétit, le stress et l'humeur.
▴Le système immunitaire communique avec le cerveau via des cytokines, déclenchant des réponses comme la fatigue en cas d'infection.
▴Les métabolites produites par les bactéries intestinales traversent la barrière hémato-encéphalique pour influencer le fonctionnement du cerveau.
▴L'intestin produit des hormones comme la sérotonine (plus de 90% !) qui influencent l'humeur, l'appétit et les fonctions cognitives.

Et quand ça ne va pas ?💡

▴Mauvaise communication = troubles comme le syndrome de l'intestin irritable (SII)
▴SII = 1/3 des patients ont des symptômes de dépression/anxiété
▴Des expériences traumatisantes augmentent le risque de SII
▴Depuis 2016, le SII est reconnu comme un trouble de l'interaction entre le cerveau et l'intestin.

Comment améliorer la communication ? 💡

🥦Adopter un alimentation riche en fibres, fruits, légumes et aliments fermentés pour nourrir un microbiote intestinal sain.
🍭Limiter les produits ultra-transformés qui nuisent à la santé mentale.
🚶🏻‍♀️Mode de vie actif pour stimuler la digestion et réduire le stress.
🧘🏼‍♀️Gestion du stress via la méditation, le yoga ou la relaxation guidée.

Prenez soin de votre intestin, prenez soin de votre cerveau ! 🤍

N’hésitez pas à prendre un rdv en coaching nutri pour voir ce qui est adapté dans votre cas (lien en bio).

🏖️ Vous êtes en vacances mais envie de garde

🏖️ Vous êtes en vacances mais envie de garder la forme ? 🏖️

Voici un circuit de 10 minutes seulement pour vous aider à rester en forme pendant vos vacances! 🌞💪
⏱️ Circuit Sportif de 10 Minutes ⏱️

1. Squats - 3 minutes
Renforcez vos jambes et vos fessiers avec des squats. N'oubliez pas de garder le dos droit et de rentrer le ventre à l’expiration en remontant! 🍑

2. Pompes - 2 minutes
Travaillez vos bras et votre poitrine avec des pompes.Pliez les genoux pour maintenir une bonne position, rentrez le ventre, contractez le périnée et gardez les coudes près du corps 💪. Vous pouvez également le faire contre un mur.

3. Fentes - 2 minutes
Alternez les jambes pour travailler vos quadriceps et vos ischio-jambiers. N'oubliez pas de bien aligner vos genoux! 🦵

4. Planche - 1 minute
Renforcez votre tronc avec une planche. Tenez la position, serrez les abdos et respirez! 🧘‍♂️

5. Abdos façon pilate - 2 minutes
Couchez vous par terre, Pliez les genoux en angle droit au-dessus du bassin en table renversée. Descendez les genoux en les gardant pliés à l’angle droit, vers le sol en expirant, rentrant le ventre et en contractant le périnée. Remontez à l’inspiration

🌟 Répétez ce circuit 2 fois pour un total de 20 minutes. 🌟
N'oubliez pas de vous hydrater et de bien respirer tout au long de l'entraînement! 💦

Photo : pinterest

Voir plus Me suivre