🌿CHALLENGE 10 JOURS

✨ 10 jours pour dégonfler, retrouver un cadre et reprendre de bonnes habitudes

Tu as envie de te sentir plus légère, de remettre de la structure dans ton alimentation et de repartir sur de bonnes bases ?

Le Challenge 10 jours est un accompagnement collectif, simple et motivant, pensé pour t’aider à reprendre un bon rythme sans entrer dans un coaching intensif.

Pendant 10 jours, tu vas suivre un cadre clair, partager tes assiettes avec le groupe et avancer avec des objectifs simples au quotidien.

🎯 À qui s’adresse ce challenge ?

Ce challenge est accessible à tout le monde, même si tu n’as jamais suivi mon coaching 3 semaines.

Il est fait pour toi si tu veux :

• dégonfler après une période plus relâchée
• retrouver de bonnes habitudes
• réduire les grignotages
• remettre du mouvement dans ton quotidien
• retrouver de la motivation
• apprendre à mieux composer tes repas
• te relancer sans partir sur un accompagnement de plusieurs semaines

💚 Il convient aussi très bien aux anciennes coachées qui ont simplement besoin d’un petit coup de boost.

📱 Comment ça fonctionne ?

Pendant 10 jours :

• ⚖️ une pesée au début et à la fin du challenge
• ☀️ un briefing chaque matin avec l’objectif du jour, un conseil ou un rappel
• 🥗 partage des assiettes dans le groupe WhatsApp
• 👀 corrections et remarques ciblées de ma part si nécessaire
• 🌙 un petit débrief en fin de journée sur les tendances du groupe, les erreurs fréquentes ou les points à retenir
• 🌿 un cadre alimentaire simple à suivre
• 🚶 du mouvement et de la marche au quotidien

L’objectif n’est pas que je valide chaque bouchée ni chaque repas.

Le but est au contraire de vous donner suffisamment de repères pour que vous puissiez faire vos choix, observer vos habitudes et gagner en autonomie.

📚 Ce que tu recevras

• 📄 un PDF avec les règles du challenge
• 🍽️ une trame alimentaire simple
• 🥗 des exemples de repas
• 💬 un groupe WhatsApp privé pendant 10 jours
• ☀️ un briefing quotidien
• 👀 des corrections ciblées sur les assiettes
• 💡 des conseils pour gérer faim, grignotages, sorties et repas plus riches
• 🤝 une dynamique de groupe pour rester motivé(e)

🌱 L’objectif du challenge

Ce n’est pas de manger parfaitement pendant 10 jours.

L’objectif est de :

• retrouver une alimentation plus structurée
• remettre les légumes et les protéines au centre des repas
• mieux gérer les quantités
• retrouver les sensations de faim et de satiété
• bouger davantage
• limiter les excès répétés
• retrouver un ventre plus léger et une meilleure dynamique

⚖️ Quels résultats attendre ?

Chaque personne réagit différemment.

Certain(e)s vont surtout dégonfler, d’autres verront également leur poids diminuer.

Le but n’est pas de promettre un nombre précis de kilos en 10 jours, mais de créer un vrai déclic et de repartir avec de meilleures habitudes.

💚 Le principe

Pas de perfection. De la régularité.

Un repas moins équilibré ne gâche jamais le challenge.

On reprend simplement le cadre au repas suivant et on continue.

C’est justement cette capacité à retrouver son équilibre qui permet d’obtenir des résultats sur le long terme.